Revista de obesidad y terapéutica

Nutrición para la salud 2019: el té verde ayuda a reducir el peso y el índice de masa corporal en sujetos que restringieron las calorías totales.-Bilkish Raje- India

Raje Bilkish

Objetivos: Evaluar los efectos del té verde para la pérdida de peso y el mantenimiento del peso en adultos con sobrepeso u obesidad con restricción calórica. Métodos: Criterios para considerar estudios para esta revisión. Tipos de estudios: Ensayos clínicos controlados aleatorizados. Tipos de participantes: Los participantes son adultos sanos de sexo masculino o femenino (de 18 años de edad o más), que han sido clasificados como con sobrepeso u obesidad (según lo definido por estándares aceptados como el índice de masa corporal (IMC) o el porcentaje de exceso de peso en comparación con las tablas de peso ideal). La obesidad es un problema de salud pública cada vez mayor debido al mayor riesgo de trastornos relacionados. Sin embargo, la prevención adecuada y el manejo temprano de la obesidad son cambios en los patrones de estilo de vida que incluyen la actividad física y la dieta. Se ha demostrado que el té verde ayuda a reducir la obesidad cuando se consume a diario, seguido de dietas restringidas en calorías. El efecto antiobesidad del té verde se ha asociado con su contenido de cafeína y catequinas, particularmente (−)–epigalocatequina–3–galato (EGCG). Varios estudios han explorado los efectos del té verde en las condiciones de sobrepeso y obesidad. En un estudio de 200 sujetos, se observó que 2 tazas de té verde 100% puro ayudan a reducir el peso en la población que siguió una restricción de calorías y 20 minutos de actividad física. Las calorías se restringieron a BMR. El consumo de té verde o sus catequinas ayuda a una reducción significativa del índice de masa corporal (IMC), el peso corporal y la grasa corporal al aumentar la termogénesis posprandial y la oxidación de grasas. Varios estudios han planteado la hipótesis de mecanismos biológicos por los cuales el té verde puede reducir la lipogénesis de los adipocitos, disminuir la absorción de grasa, así como suprimir el apetito y la absorción de nutrientes. Además de esto, se evitaron los azúcares simples y se aumentó la fibra a 25 gm / día. Los sujetos perdieron peso en promedio 3,5 kg / mes seguido de 2,5 kg / mes. A diferencia de otros extractos de té verde, el fitosoma del té verde consiste en polifenoles del té verde que están unidos a un fosfolípido (es decir, un lípido o grasa, que contiene un grupo fosfato). Se cree que mejora la absorción de compuestos polifenólicos como el EGCG en el cuerpo al facilitar su paso a través de las membranas celulares. El fitosoma del té verde también está libre de cafeína, por lo que no tiene que preocuparse por ponerse nervioso si lo toma. Ninguna pastilla será (o debería ser) una bala mágica para perder peso. Sin embargo, la investigación sugiere que cuando se combina con una dieta baja en calorías, el fitosoma del té verde puede ayudarlo a perder más peso que simplemente reducir las calorías. En un estudio de 50 hombres y mujeres obesos, aquellos que redujeron las calorías y tomaron fitosoma de té verde durante 90 días perdieron un promedio de 30 libras, mientras que aquellos que solo limitaron las calorías perdieron un promedio de 11 libras. Estudios adicionales han producido resultados similares. El síndrome metabólico no es una broma. Caracterizado por la obesidad y una serie de otros factores, como la presión arterial alta y la hipoglucemia,Esta afección aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y diabetes. Sin embargo, las investigaciones sugieren que tomar fitosoma de té verde puede ayudar.