Revista de mejora atlética

Estudio de caso que compara zapatillas de running de diseño minimalista con zapatillas de running tradicionales con núcleo de espuma y control de movimiento

Patricia D. Christie, Ryan W. Jackson, Christopher T. Carper, Melissa Gymrek, Jimmy Riccitello y Stephen J. Lyons

El propósito de este estudio fue examinar y comparar los beneficios relativos del diseño tradicional de zapatillas para correr con control de movimiento y la tendencia contemporánea hacia un calzado minimalista. Los defensores del diseño minimalista afirman que el talón más bajo y la libertad de movimiento inherente a su diseño más ligero promueven una biomecánica adecuada y dan como resultado una mayor eficiencia, mientras que los defensores de las zapatillas para correr con núcleo de espuma de control de movimiento más tradicionales señalan las ventajas de una mayor estabilidad y amortiguación para prevenir lesiones. El estudio consistió en un total de cuatro fases en las que los sujetos primero corrieron con zapatillas tradicionales con núcleo de espuma de control de movimiento una distancia determinada y con un nivel de esfuerzo percibido constante y luego cambiaron a zapatillas minimalistas. Cada fase consistió en un conjunto de al menos 9 entrenamientos diferentes distribuidos en un período de tiempo de tres semanas. Cada entrenamiento consistió en que el participante corriera 4 intervalos de distancias de 800 metros o 1600 metros. La fase uno fue un ajuste al protocolo del estudio. En la fase dos, los sujetos corrieron con sus zapatillas de running con núcleo de espuma habituales. La fase tres fue un ajuste a las zapatillas minimalistas realizado alternando zapatillas con núcleo de espuma y minimalistas. La fase cuatro consistió en correr únicamente con la zapatilla minimalista. Los 29 corredores evaluados en el estudio demostraron que corrían más rápido con zapatillas minimalistas en comparación con las zapatillas tradicionales con núcleo de espuma. Estos resultados confirman que, con un esfuerzo percibido comparable, cuando se comparó el rendimiento de los atletas que usaban zapatillas minimalistas con el rendimiento del mismo atleta que usaba zapatillas tradicionales con núcleo de espuma para control de movimiento, el rendimiento medido con zapatillas minimalistas demostró mayor velocidad y eficiencia.