Pérez-Soriano P, Lucas-Cuevas AG, Priego-Quesada JI, Sanchis-Sanchis R, Cambronero-Resta M, Llana-Belloch S, Oficial-Casado FJ, Encarnación-Martínez A
La desaceleración del cuerpo en cada impacto del pie durante la carrera genera una onda de choque que se transmite desde el pie hasta la cabeza. Una magnitud elevada de esta onda, medida como aceleraciones de impacto, se ha asociado con un mayor riesgo de lesión en los atletas. A pesar de que una serie de estrategias de entrenamiento como
el feedback en tiempo real han tenido como objetivo modificar la técnica de carrera del atleta y reducir su riesgo de lesión, las instrucciones dadas a estos corredores son vagas y difíciles de replicar por otros corredores. Por lo tanto, el objetivo de este estudio fue analizar si un programa de carrera de 8 semanas centrado específicamente en mejorar la técnica de carrera influyó en las aceleraciones de zancada e impacto durante la carrera. Veintinueve corredores recreativos se sometieron a un programa supervisado que constaba de 3 sesiones de 30 minutos por semana durante 8 semanas. Además, antes y después del programa de carrera, los participantes realizaron una prueba de carrera de 20 minutos al 80% de su FCmáx individual donde se recogieron parámetros de zancada y aceleración de impacto tibial y de cabeza. Aunque el programa no influyó en la frecuencia y longitud de la zancada, se observó una reducción de las magnitudes de aceleración tibial y de la cabeza (en un 8% (p=0,023) y 42% (p<0,001), respectivamente) y de las tasas de aceleración (en un 16% (p=0,019) y 44% (p<0,001), respectivamente) después del programa de carrera. Este estudio demostró que este tipo de entrenamiento no solo podría mejorar la técnica de carrera de los atletas, sino también reducir potencialmente su riesgo de lesiones como consecuencia de las aceleraciones de menor impacto provocadas por la técnica de carrera resultante.
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