Revista de trastornos del sueño: tratamiento y cuidados

La duración adecuada del sueño y la actividad física modulan la mejora cognitiva

Etindele Sosso FA y Raouafi S

El sueño y el cerebro trabajan en estrecha relación y dependen el uno del otro. El ejercicio físico se considera un eficaz antidepresivo tanto para el cerebro sano como para el deterioro cognitivo. Pero pocos estudios específicos muestran una relación entre la combinación de estos dos factores y la probabilidad de desarrollar, cuando las personas tienen menos de cuarenta años, deterioros cognitivos como patología mnésica, codificación de la memoria y recuperación de información. El objetivo de este estudio es explorar cómo los deterioros cognitivos están relacionados con la duración del sueño y el ejercicio físico; y si esta diferencia está relacionada con los elementos sociodemográficos que elegimos. Este estudio epidemiológico de casos y controles se realizó mediante un cuestionario que incorporaba la versión corta del Test de McNair, que se utiliza habitualmente para detectar quejas cognitivas. El cuestionario también incluía diez elementos sociodemográficos y otras veinticinco preguntas divididas en tres secciones: la calidad del sueño, los niveles de ejercicio físico y el tabaquismo (no investigado en el presente estudio). Reclutamos a cien participantes a través de universidades de Montreal, Canadá. Nuestros resultados demostraron que los niveles de estrés son comparables en hombres y mujeres. En concreto, los resultados mostraron que la falta de sueño combinada con una actividad física insuficiente afecta radicalmente a la puntuación cognitiva de memoria, atención y DLM. La puntuación de McNair indicó que el rendimiento cognitivo disminuyó en todos estos parámetros. El ejercicio físico y una buena calidad del sueño, incluida una duración adecuada, contribuyen a un mejor rendimiento cognitivo en adultos jóvenes (entre 18 y 40 años) hasta la mediana edad.