Revista de mejora atlética

Entrenamiento de resistencia en el béisbol: ¿deberían incorporarse variaciones del power clean?

Timothy J Suchomel y Kimitake Sato

Entrenamiento de resistencia en el béisbol: ¿deberían incorporarse variaciones del power clean?

El power clean y sus variaciones son prescritos por muchos entrenadores de fuerza y ​​acondicionamiento universitarios y profesionales para entrenar la potencia muscular de la parte inferior del cuerpo. La potencia muscular de la parte inferior del cuerpo es un componente esencial para el rendimiento general de los atletas en sus respectivos deportes . Aunque el béisbol es un deporte que requiere potencia de la parte inferior del cuerpo para tener éxito, no ha seguido la tendencia de otros deportes que utilizan levantamientos olímpicos y sus variaciones para entrenar la potencia de la parte inferior del cuerpo. La especulación lleva a los practicantes a creer que los jugadores de béisbol consideran que los levantamientos olímpicos son perjudiciales para sus hombros y muñecas debido a la posición tradicional de recepción por encima de la cabeza del arranque y el tirón y la posición de recepción del power clean respectivamente. Hay varias variaciones de power clean que producen altas cantidades de potencia de la parte inferior del cuerpo y pueden disminuir la posibilidad de lesiones en los hombros y las muñecas. El tirón alto, el encogimiento de hombros con salto y el tirón a mitad del muslo son tres variaciones de power clean que se utilizan en la progresión de la enseñanza del power clean. Investigaciones anteriores indicaron que el tirón alto, el encogimiento de hombros con salto y el tirón a mitad del muslo pueden producir altas cantidades de potencia de la parte inferior del cuerpo que pueden ser superiores a una variación de power clean que incluye la fase de recepción. Debido a la naturaleza simplista de estas variaciones, es probable que disminuya la posibilidad de lesiones en los hombros y las muñecas.