Revista de trastornos del sueño: tratamiento y cuidados

La pandemia de Covid-19 afecta el sueño y las pautas para dormir adecuadamente

Archana Gulia

El sueño juega un papel vital en casi todos los aspectos de la vida humana. El brote pandémico de coronavirus nos obligó a adaptarnos a una nueva normalidad en nuestras rutinas diarias; muchas personas también han experimentado alteraciones en sus hábitos nocturnos, lo que ha provocado un sueño deficiente durante la pandemia de COVID19. Factores como el aumento de la ansiedad y la depresión, el tiempo frente a la pantalla y la falta de ejercicio influyen en la calidad del sueño, lo que a su vez afecta aún más a nuestro funcionamiento, a nuestras sensaciones y a nuestro sistema inmunológico. Un sistema inmunológico fuerte y saludable nos proporciona una barrera un poco mayor contra el desarrollo de una infección por COVID, por lo que es importante priorizar el sueño. Ahora, debido a la pandemia, es importante mantener una hora de vigilia y de sueño constantes todos los días. Cuando se trabaja desde casa y se adapta a esta nueva forma de vida, resulta tentador dormir más tarde de lo habitual. Estas cosas no son terribles, pero si se suman, se convierten en un círculo vicioso en el que no se puede dormir por la noche; se está cansado durante el día, por lo que se echa una siesta larga, y el ciclo comienza de nuevo y se acaba quedando dormido por la noche. La pandemia de COVID-19 afectó tanto a los trastornos relacionados con el insomnio como a los del ritmo circadiano.