Revista de mejora atlética

Efecto del entrenamiento pliométrico en el rendimiento de deportistas jóvenes según corpulencia corporal y altura de caída

Samiha Amara, Bessem Mkaouer, Helmi Chaab?ne, Yassin Negra, Mehrez Hammami y Raja Bouguezzi

Efecto del entrenamiento pliométrico en el rendimiento de deportistas jóvenes según corpulencia corporal y altura de caída

Antecedentes: El entrenamiento pliométrico a corto plazo podría mejorar una amplia gama de rendimiento atlético en atletas jóvenes. Objetivo: Examinar el efecto de tres protocolos de entrenamiento pliométrico que incluyen un salto con caída (DJ) desde 3 alturas diferentes (es decir, 30, 40 y 50 cm) de acuerdo con la corpulencia corporal del atleta. Métodos: Treinta y seis atletas jóvenes (edad 15,41 ± 1,23 años; altura corporal 169,5 ± 6,7 cm; masa corporal 54,1 ± 8,3 kg e índice de masa corporal (IMC) 18,8 ± 2,1 kg/m²) participaron en este estudio. Se dividieron en tres grupos homogéneos (12 atletas en cada grupo: 6 con peso saludable y 6 con bajo peso) clasificados en función de su IMC. El primer grupo siguió un protocolo de entrenamiento DJ por debajo de los 30 cm de altura (DJ30), el segundo de 40 cm (DJ40) y el tercero de 50 cm (DJ50). Todos los grupos entrenaron durante 8 semanas, durante dos sesiones por semana. Resultados: El entrenamiento pliométrico tuvo un impacto beneficioso en la potencia explosiva muscular y el rendimiento de salto para todos los participantes, independientemente de la altura de caída. Todos los parámetros estudiados en el salto en cuclillas (SJ) y el salto con contramovimiento (CMJ) mostraron un aumento significativo (p < 0,05). Al considerar el salto con caída (DJ), el análisis de datos mostró que los grupos DJ40 y DJ50 mejoraron significativamente su rendimiento, excepto el tiempo de contacto con el suelo, que se mantuvo casi constante. Sin embargo, el grupo DJ30 no mejoró su rendimiento en DJ. Además, el análisis entre grupos no reveló diferencias significativas entre los tres grupos con respecto a la altura de caída. El análisis del porcentaje delta en función de la corpulencia corporal mostró que los atletas jóvenes con bajo peso que siguieron DJ50 registraron una mejor mejora del rendimiento en la altura CMJ y en la potencia de DJ en comparación con los grupos DJ40 y DJ30. Conclusiones: Los principales resultados de este estudio revelaron que el programa de entrenamiento pliométrico DJ40 y DJ50 podría mejorar el rendimiento de atletas con bajo peso de 15 a 16 años.