Revista de mejora atlética

Efecto de ejercicios de calentamiento con o sin estiramiento estático o dinámico sobre el rendimiento en sentadillas con salto

R Hugh Morton, Pramod Bajracharya y Darryl J Cochrane

Efecto de ejercicios de calentamiento con o sin estiramiento estático o dinámico sobre el rendimiento en sentadillas con salto

Los atletas y otras personas físicamente activas practican regularmente el calentamiento previo al entrenamiento, el juego o la competición. Por lo general, el calentamiento consiste en una combinación de 5 a 10 minutos de movimientos rítmicos de todo el cuerpo, que suelen progresar hacia ejercicios de aislamiento de músculos y articulaciones más específicos. A menudo también se incluyen varias formas de estiramiento. Su propósito es mejorar la flexibilidad y el rendimiento, y reducir la probabilidad de lesiones. Sin embargo, existe evidencia contradictoria sobre si el estiramiento estático específicamente tuvo efectos beneficiosos, nulos o negativos en el rendimiento, particularmente en pruebas de salto vertical como el salto en cuclillas. La evidencia sobre la reducción de lesiones también ha sido contradictoria.