Revista de mejora atlética

Efectos de un programa de entrenamiento funcional específico para el fútbol de 10 semanas sobre los índices de rendimiento deportivo en jugadores jóvenes masculinos

Reza Siamaki, Nadjmeh Afhami y Hooman Minoonejad

Objetivo: Este ensayo controlado aleatorio tuvo como objetivo investigar los efectos del programa de entrenamiento funcional específico de fútbol (SSFT) de 10 semanas basado en el concepto de capacidad funcional sobre los índices de rendimiento deportivo. 
Métodos: Veintisiete jugadores de fútbol jóvenes varones con una puntuación de detección de movimiento funcional de al menos 14 fueron asignados aleatoriamente a un grupo de control (CG, n = 13) y un grupo experimental (GE, n = 14). El CG continuó solo con su entrenamiento de fútbol regular. Para el GE, se introdujeron 3 sesiones de SSFT semanales en su entrenamiento de fútbol durante 10 semanas. El programa SSFT incluyó ejercicios de fuerza, equilibrio, core, pliometría, velocidad y agilidad, así como ejercicios específicos de fútbol. Las mediciones consistieron en el sprint, la agilidad, la potencia, el equilibrio, la fuerza, el mejor tiempo y el tiempo promedio de Shuttle-sprint y Dribble Test (SDT). Se utilizó ANCOVA para el análisis estadístico (P < 0,05). 
Resultados: Desde el pre-test hasta el post-test, EG comparado con CG disminuyó significativamente el tiempo en la prueba de 30 m, prueba de Arrowhead y SDT promedio (P<0,001). De manera similar, la cantidad de mejora para la prueba de contramovimiento-salto, YBT-LQ y pruebas de 1RM fueron significativamente mayores (P<0,001) en EG que en CG. 
Conclusión: Este estudio mostró que el programa SSFT en combinación con entrenamiento de fútbol regular diseñado en base al principio de similitud y contexto de ejercicios indujo mejoras en el rendimiento deportivo general y específico en jugadores jóvenes masculinos.