Revista de mejora atlética

Efectos de un programa de entrenamiento de fuerza y ​​​​potencia de seis semanas sobre la potencia de impacto de puñetazos y patadas en atletas de combate aficionados masculinos: un estudio piloto

Del Vecchio L, Stanton R, Campbell Macgregor, Brendan Humphries, Nattai Borges

El presente estudio fue examinar el efecto de un programa de propósito de entrenamiento de fuerza y ​​​​potencia de seis semanas, sobre la potencia de impacto en atletas de combate aficionados masculinos. Una muestra de conveniencia de 16 atletas de combate aficionados masculinos con al menos dos años de experiencia en entrenamiento de combate fueron asignados a un programa de entrenamiento de fuerza y ​​​​potencia (SPT, n = 10) o un grupo de control (CT, norte = 6). Ambos grupos realizaron tres sesiones semanales de entrenamiento de combate durante seis semanas. El grupo SPT realizó dos sesiones de SPT de sesenta minutos además del entrenamiento de combate habitual. Las siguientes variables: jab de mano adelantada, cross de mano trasera, patada frontal y patada circular, potencia de impacto media, altura de salto vertical y cinco repeticiones máximas (5RM) de media sentadilla y press de banca, se midieron utilizando protocolos estándar al inicio y después de seis semanas. Las inferencias basadas en la magnitud (d de Cohen (d) ± 90% IC) revelaron probables efectos beneficiosos del SPT en el golpe cruzado (d = 0,69 ± 0,76), la potencia de la patada circular (d = 0 ,86 ± 0,83) y el salto vertical (d = 0,53 ± 0,66). Los beneficios del entrenamiento de combate habitual no estaban claros para todos los parámetros medidos. Cuando se compararon los cambios entre grupos a lo largo del período de seis semanas, el SPT mostró probables beneficios para el golpe cruzado (d = 0,75 ± 0,80) y 5RM media sentadilla (d = 0,81 ± 0,78 ) en comparación con el entrenamiento de combate habitual. Estos datos sugieren que la sugerencia de SPT al entrenamiento de combate puede tener un efecto beneficioso en la potencia de impacto del golpe cruzado y la fuerza de 5RM media sentadilla en atletas de combate masculinos amateurs.