Revista de mejora atlética

Efectos del entrenamiento en circuito de alta intensidad sobre el estado del hueso calcáneo en mujeres universitarias

Yoshitaka Yoshimura, Hiroyuki Nakamura, Mihoko Shimomura, Kazuhide Iide, Kazuto Oda, Hiroyuki Imamura

Objetivo: El propósito de este estudio fue examinar los efectos del entrenamiento en circuito de alta intensidad (HICT) utilizando el peso corporal como resistencia sobre el estado del hueso calcáneo en mujeres universitarias sedentarias.

Métodos: Los sujetos fueron 24 mujeres universitarias sanas y sedentarias y se dividieron aleatoriamente en 2 grupos: 12 en el grupo HICT y 12 en el grupo de control. El grupo HICT realizó HICT de 14 minutos, 2 días a la semana durante 10 semanas. Se realizaron mediciones ecográficas cuantitativas del calcáneo derecho para medir la velocidad del sonido (SOS), la atenuación ultrasónica de banda ancha (BUA) y el índice de rigidez (SI). La ingesta de nutrientes se evaluó con un cuestionario de frecuencia alimentaria.

Resultados: Después del período de entrenamiento, el grupo HICT mostró un peso corporal, una masa grasa y un porcentaje de grasa significativamente menores, mientras que no hubo cambios significativos en el grupo de control. No hubo diferencias significativas entre los 2 grupos en la ingesta de energía o nutrientes antes o después del período de entrenamiento. Después del período de entrenamiento, el grupo HICT exhibió aumentos significativos de SOS y SI, mientras que los controles no mostraron cambios significativos.

Conclusión: Realizar 14 minutos de HICT, 2 días a la semana, durante 10 semanas tiene efectos positivos sobre el estado del hueso calcáneo.