Revista de mejora atlética

Mejora de la aptitud anaeróbica en jugadores jóvenes de baloncesto: entrenamiento pliométrico frente a entrenamiento de velocidad específico

Roni Gottlieb, Alon Eliakim, Asaf Shalom, Antonio Dello-Iacono y Yoav Meckel

Mejora de la aptitud anaeróbica en jugadores jóvenes de baloncesto: entrenamiento pliométrico frente a entrenamiento de velocidad específico

El baloncesto es un juego que se practica normalmente de forma intermitente e incluye numerosas ráfagas de actividad explosiva. Por lo tanto, la implementación de métodos de entrenamiento que mejor desarrollen la aptitud anaeróbica es de gran importancia para los entrenadores y jugadores de baloncesto. El objetivo del presente estudio fue comparar el efecto del entrenamiento pliométrico y de sprint específico, emparejados por volumen total, sobre la aptitud anaeróbica de jugadores de baloncesto jóvenes. Diecinueve jugadores de baloncesto varones jóvenes (16,3 ± 0,5 años) fueron asignados aleatoriamente a un grupo de entrenamiento pliométrico o a un grupo de entrenamiento de sprint específico, y completaron dos pruebas de aptitud física similares antes y después de seis semanas de entrenamiento. Los dos programas de entrenamiento consistieron en entrenamiento de salto pliométrico (4 series de 4-6 series con 6 saltos cada una) y entrenamiento de sprint específico (4 series de 4-6 × 20 m repeticiones). Antes del entrenamiento no hubo diferencias basales entre los grupos en el tiempo de sprint de 20 m (prueba de velocidad), distancia de salto y altura de salto vertical (pruebas de potencia), tiempo de carrera de 2×5 m (prueba de agilidad) o tiempo de carrera suicida (prueba de resistencia anaeróbica específica de baloncesto). El entrenamiento pliométrico condujo a una mejora significativa solo en el tiempo de prueba de suicidio (1,6 ± 1,6 %, p < 0,05). El entrenamiento de sprint específico condujo a una mejora significativa en el tiempo de sprint de 20 m (2,6 ± 1,7 %), distancia de salto (3,9 ± 3,8 %) y tiempo de prueba de suicidio (1,2 ± 1,1 %, p < 0,05 para todos). Sin embargo, no hubo diferencias significativas entre grupos en los efectos del entrenamiento en ninguna de las variables anaeróbicas medidas. Ninguno de los programas de entrenamiento tuvo un efecto significativo en la altura de salto o la carrera de 2×5 m. El estudio demostró que el entrenamiento pliométrico y el entrenamiento específico de velocidad no difieren estadísticamente en la mejora de la aptitud anaeróbica de los jugadores de baloncesto jóvenes. Por lo tanto, los entrenadores pueden tener la posibilidad de alternar entre estos métodos durante la intensa temporada de baloncesto.