Revista de mejora atlética

Los estiramientos entre series reducen las respuestas neuromusculares y metabólicas agudas en hombres entrenados en resistencia

Julio Benvenutti Bueno de Camargo

Objetivo:

El presente estudio investigó las respuestas neuromusculares y metabólicas agudas al sistema de estiramiento entre series (ISS).

Métodos:

Diecisiete hombres entrenados en resistencia (edad: 30,0 ± 5,6 años; peso: 81,8 ± 13,4 kg; altura: 173 ± 6,2 cm; experiencia en RT: 4,6 ± 1,7 años) fueron sometidos a los siguientes protocolos de entrenamiento: ISS y entrenamiento tradicional (TT). En ambas condiciones, se realizaron 7 series del ejercicio de moscas con cable sentado con una carga de 10RM. Durante ISS, los participantes fueron sometidos a un estiramiento estático pasivo entre series de los músculos agonistas durante 45 segundos, mientras que se adoptó un descanso pasivo (sin estiramiento) durante la misma duración en el protocolo TT. La fuerza máxima (1RM en el ejercicio de press de banca) y la hinchazón muscular (ultrasonido) del músculo pectoral mayor (PMMS) inmediatamente después de los protocolos, la concentración de lactato en sangre, la carga total levantada (TLL) y la carga de entrenamiento interna (ITL) se evaluaron en ambos protocolos.

Resultados: No se observaron diferencias para 1RM entre las condiciones (p > 0,05). Se observaron valores significativamente más altos de PMMS (p < 0,05) y lactato sanguíneo (p < 0,05) para TT en comparación con ISS. Además, TT indujo valores más altos de TLL (p < 0,05) e ITL (p < 0,05) en comparación con ISS. Conclusiones: En conclusión, el sistema ISS induce respuestas neuromusculares y metabólicas agudas más bajas en comparación con TT