Revista de mejora atlética

Investigación sobre la eficacia de un programa de “prehabilitación” de fortalecimiento y acondicionamiento de pretemporada para atletas universitarios: un estudio piloto

Bandy E, Goff D, Myers S, Quach W, Kachingwe A, Xiao D y Grech S

Objetivo: Investigar la efectividad de un programa de pretemporada de fortalecimiento y acondicionamiento “Prehab” para disminuir las lesiones sin contacto y mejorar las medidas de resultados de fuerza, agilidad y equilibrio en jugadores de baloncesto universitarios masculinos y femeninos, jugadores de fútbol masculino y femenino, y jugadoras de voleibol femenino.

Métodos: Participaron cuarenta y cinco atletas de la División I de la Asociación Nacional de Atletismo Universitario. Los participantes realizaron un programa de rehabilitación de 10 semanas que constaba de cinco niveles progresivos que avanzaban cada dos semanas. Los ejercicios incluían estabilización lumbopélvica, estabilización escapular, entrenamiento pliométrico y ejercicios específicos del deporte. Las medidas de prueba se tomaron antes y después de la intervención de rehabilitación. Las medidas de resultado incluyeron altura de salto vertical, número de flexiones, tiempo de plancha frontal/lateral, tiempo de apoyo con una sola extremidad, tiempo de resistencia del extensor de la espalda, rango de movimiento de rotación de la columna torácica, número de sentadillas con una sola pierna, prueba Cross Hop, prueba Single Leg Crossover y prueba de estabilidad de la extremidad superior con cadena cinética cerrada (CKCUEST), así como el número de lesiones sin contacto.
Resultados: Después de completar el programa de rehabilitación, los participantes mostraron una mejora significativa en la altura del salto vertical, la cantidad de flexiones, el tiempo de plancha frontal/lateral, el tiempo de apoyo con una sola extremidad a la derecha, el tiempo de resistencia del extensor de la espalda, la rotación de la columna torácica hacia la izquierda, la prueba de cruce de una pierna y la CKCUEST. Además, todas las demás mediciones de resultados mostraron una tendencia hacia la mejora. Los participantes experimentaron un total de 42 lesiones por estrés repetitivo durante la temporada en el año de la intervención y 38 en el año posterior a la intervención.

Conclusión: La participación en el programa “Prehab” condujo a una reducción en la cantidad de lesiones sin contacto durante la temporada y a mejoras significativas en 9 de las 11 medidas de resultados de fuerza, agilidad y equilibrio en atletas universitarios. La falta de significancia en algunas de las medidas de resultados puede deberse al pequeño tamaño de la muestra. Una repetición de este estudio utilizando un diseño de control aleatorio con un tamaño de muestra más grande puede arrojar resultados más significativos.