Revista de mejora atlética

El rendimiento muscular mejora con la vibración corporal completa a largo plazo en comparación con un programa de entrenamiento tradicional

Yossi Haleva, Ayelet Dunsky, Meron Rubinstein, Heinz Kleinöder y Joachim Mester

El presente estudio tuvo como objetivo explorar el efecto de la Vibración de Cuerpo Entero (WBV) a largo plazo en comparación con el entrenamiento tradicional sobre el rendimiento muscular. Treinta estudiantes de educación física sanos fueron asignados aleatoriamente a un Grupo de Vibración (VG, n=13), que se sometió a un programa de entrenamiento de vibración de cuerpo entero con carga externa, y un Grupo Tradicional (TG, n=17), que recibió el mismo programa de entrenamiento sin una carga de vibración. El estudio se compuso de evaluaciones previas a la prueba, una fase de intervención de 4 semanas y evaluaciones posteriores a la prueba. Durante la fase de intervención, el VG y el TG realizaron tres sesiones de entrenamiento por semana, incluidas seis series de sentadillas de 30 segundos con cargas externas. Las evaluaciones incluyeron: fuerza muscular isométrica máxima; potencia (evaluada por Squat Jump); fuerza reactiva (evaluada por Counter-Movement Jump y Drop Jump); y resistencia muscular. Los resultados revelaron mejoras significativas en todas las variables medidas entre los participantes en el VG desde las pruebas previas a las posteriores (p<0,05). Entre los participantes del grupo TG, se encontraron diferencias significativas entre las pruebas previas y posteriores solo en el Squat Jump y el Counter-Movement Jump (p<0,01). Se encontró una interacción significativa Grupo X Tiempo en la prueba Drop Jump, lo que implica una mayor mejora en el VG después de la intervención. Los hallazgos sugieren que sería beneficioso para los atletas entrenar con WBV para mejorar diferentes componentes de fuerza y ​​rendimiento, en lugar del entrenamiento de resistencia tradicional, que tiene la desventaja de ser muy específico y consumir mucho tiempo.