Revista de trastornos del sueño: tratamiento y cuidados

Fisiología del sueño y la vigilia

Arja Dharani*

El sueño es una parte importante de su salud general y su calidad de vida. El sueño afecta a cómo se siente cuando está despierto. Tanto el tiempo como la calidad de su sueño son importantes. La mayoría de las personas pasan solo un tercio de sus vidas durmiendo, lo cual es necesario para una buena productividad y salud. Dormir muy poco o demasiado puede causar problemas de salud y reducir su calidad de vida. Además, algunas enfermedades crónicas que causan patrones de sueño pueden empeorar por la falta de sueño y dar como resultado una vida más corta. El sueño es importante. Cuando está dormido, su cuerpo se repone y se repara. Necesita este tiempo para reparar los músculos, consolidar los recuerdos y liberar hormonas que mantienen el crecimiento y la digestión. La buena calidad del sueño ayuda a controlar el apetito, reforzar el sistema inmunológico y promover una buena salud general. Muchos adultos sufren privación crónica del sueño por irse a la cama demasiado tarde o despertarse demasiado temprano. Dormir poco y con calidad puede hacer que se sienta fatigado, incapaz de concentrarse y mentalmente aturdido. Puede aumentar el riesgo de lesiones accidentales y ciertas afecciones de salud. El tiempo de sueño que necesita depende de su edad. Los niños y adolescentes necesitan dormir más que los adultos. Para la mayoría de los adultos, se recomienda dormir de siete a ocho horas por noche. Dormir muy poco o demasiado, como más de diez horas por noche, puede ser problemático.