Christina D, Panagiotis K, Liza V y George CP
Objetivo: Los productos del eje hipotálamo-hipofisario-suprarrenal (HPA) y el sistema nervioso autónomo como resultado de eventos vitales estresantes están estrechamente relacionados con la aparición de insomnio crónico. El objetivo del presente estudio fue investigar si un programa de intervención de manejo del estrés puede reducir las reacciones subjetivas que están asociadas con el estrés y los síntomas del insomnio en una muestra de 40 abogados del Colegio de Abogados de Atenas.
Métodos: Este fue un estudio controlado aleatorio de dos brazos, de grupos paralelos, con una proporción de asignación de aproximadamente 1:1 de abogados con insomnio primario al grupo de intervención y al grupo de control de lista de espera y un período de seguimiento de 8 semanas. El programa de técnica de manejo del estrés, incluyó relajación muscular progresiva (PMR), técnica de respiración de relajación, entrenamiento autógeno, imágenes guiadas y EFT (Técnica de Liberación Emocional). Se utilizaron escalas validadas para medir las variables (AIS, PSS 14, Dass-21, ΗLC, Escala de autoestima de Rosenberg y PSQI griego).
Resultados: Se seleccionó a un total de 40 personas para participar en el estudio y se las distribuyó aleatoriamente en dos grupos, grupo de intervención y grupo de control (21 y 19 respectivamente). Los individuos del grupo de intervención experimentaron una mejora estadísticamente significativa en los parámetros del sueño. Hubo una reducción estadísticamente significativa en los niveles de depresión (p = 0,015) y estrés (p = 0,029) antes y después de la intervención en el grupo de manejo del estrés. Además, registramos una mejora moderada en el insomnio y la calidad del sueño (tamaños del efecto 0,3 y 0,32 respectivamente).
Conclusión: Aportamos pruebas de que el manejo del estrés puede tener algunos beneficios en la mejora del sueño, tanto a través del insomnio como de la calidad del sueño .
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