Revista de mejora atlética

Especificidad temporal del entrenamiento: una actualización

Hamdi Chtourou, Omar Hammouda, Nizar Souissi y Anis Chaouachi

Especificidad temporal del entrenamiento: una actualización

Aunque la variación diurna del rendimiento físico y mental se investiga ampliamente, hasta la fecha, pocos estudios han investigado el efecto del entrenamiento en un momento específico del día sobre el rendimiento deportivo y/o los resultados competitivos. Esta variación intradiaria del rendimiento sugiere que los atletas podrían ser mejores durante las competiciones en un momento específico del día que en otros momentos. Generalmente, el rendimiento físico es mejor por la tarde/noche (es decir, ~16:00 a 20:00 h) que por la mañana, lo que sugiere que se aconseja a los atletas entrenar y competir más tarde en el día. Sin embargo, debido a algunos factores, por ejemplo, el programa de los medios de comunicación, las competiciones se programan en diferentes momentos del día. Por lo tanto, para lograr el rendimiento óptimo durante las competiciones, es interesante ajustar el momento del día del entrenamiento de acuerdo con la programación de las competiciones. En este contexto, estudios previos mostraron que: (i) los entrenamientos regulares en las horas de la mañana pueden reducir las diferencias mañana-tarde del rendimiento deportivo y (ii) el entrenamiento regular en las horas de la tarde puede aumentar las diferencias mañana-tarde del rendimiento deportivo. En el caso de que no se conozca la hora de la competición o cuando las competiciones estén programadas en horarios diferentes (p. ej., judo: los combates eliminatorios se programan por la mañana y los combates finales por la tarde), se debe aconsejar a los atletas que entrenen por la mañana. Sin embargo, cuando se conozca la hora de la competición, se debe aconsejar a los atletas que hagan coincidir las horas de entrenamiento con la hora de las competiciones.