Revista de mejora atlética

El efecto de un régimen de entrenamiento básico de 12 semanas sobre la activación electromiográfica en nadadores juveniles de nivel nacional

Hibbs AE, Weston M, Thompson KG, Spears IR y Dixon J

El efecto de un régimen de entrenamiento básico de 12 semanas sobre la activación electromiográfica en nadadores juveniles de nivel nacional

El conocimiento de la activación muscular durante los ejercicios de entrenamiento básico a lo largo de un programa de entrenamiento mejoraría nuestra comprensión de las respuestas fisiológicas al entrenamiento . El propósito de este estudio fue cuantificar el efecto de un régimen de entrenamiento básico de 12 semanas sobre la activación neuromuscular en nadadores. Diez nadadores junior de nivel nacional realizaron un régimen de ejercicios básicos tres veces por semana durante un período de entrenamiento de 12 semanas. Se tomaron mediciones electromiográficas de superficie (EMG) de 6 músculos centrales antes (0 semanas), a mitad (6 semanas) y después del entrenamiento (12 semanas). Se realizó un análisis de la actividad EMG durante las contracciones isométricas voluntarias máximas (MVC) y de los valores EMG normalizados y no normalizados durante los ejercicios básicos . La actividad EMG de MVC aumentó con la intervención en todos los músculos. Las magnitudes de los cambios en la actividad EMG de MVC fueron mayores durante la fase inicial (tamaños del efecto - diferencias de medias estandarizadas de 0,32 a 1,01) en comparación con la segunda fase (tamaños del efecto -0,20 a 1,04). Se observaron reducciones sustanciales en los datos EMG normalizados, siendo estos efectos mayores durante la fase inicial (tamaños del efecto -1,54 a -0,28) en comparación con la segunda fase (tamaños del efecto -1,12 a -0,22). También hubo reducciones sustanciales en la actividad EMG absoluta no normalizada tanto en la fase inicial (tamaños del efecto -2,73 a -0,27) como en la segunda fase (tamaños del efecto -1,27 a -0,20). Durante el programa de entrenamiento de 12 semanas se produjeron adaptaciones neuromusculares sustanciales en los músculos centrales; la activación durante los ejercicios centrales se redujo, mientras que la activación durante los MVC aumentó. Estas adaptaciones son indicativas de mejoras en la fuerza y ​​la eficiencia neuromusculares. Los cambios en los datos EMG proporcionan medidas objetivas de la adaptación neuromuscular que pueden informar futuras iteraciones de los regímenes de entrenamiento para poblaciones atléticas.