Revista de mejora atlética

Efectos del entrenamiento de intervalos de velocidad y del entrenamiento continuo de agilidad sobre las capacidades aeróbicas y anaeróbicas de jóvenes futbolistas

Gahlul Salah, Cavar M y Hofmann P.

El estudio tuvo como objetivo investigar los efectos del entrenamiento de agilidad corta (SIT) y el entrenamiento continuo (CT) para mejorar las capacidades aeróbicas y anaeróbicas en jugadores de fútbol jóvenes. Se evaluaron 34 participantes de dos equipos. El grupo SIT (n = 17) realizó de tres a cinco series de 3 × 40 m de sprints máximos de tipo agilidad. El grupo CT (n = 17) realizó 28 a 41 minutos de carrera continua hacia adelante al 65% de FCmáx. Ambos grupos entrenaron dos sesiones por semana. Los siguientes resultados se midieron al inicio y después de 6 semanas: HRTP, FCmáx, YOYOIR, sprint de 30 m, carrera de ida y vuelta de 300 m, salto vertical y prueba de agilidad. En la prueba posterior, el tiempo de 30 m mejoró significativamente tanto en SIT como en CT en un 5% y un 4,8%, la prueba de agilidad en un 4,1% y un 5,9%, la prueba Yo-YoIR en 547 m y 501 m, respectivamente. El grupo SIT registró mejoras en la carrera de ida y vuelta de 300 m (3,7 %), pero el grupo CT mostró una mejora significativa en el HRTP. Las 12 sesiones de entrenamiento SIT no mostraron efectos significativamente mayores en las capacidades aeróbicas y anaeróbicas específicas del fútbol en comparación con el entrenamiento CT. Los jugadores de fútbol realizan con frecuencia cargas intermitentes similares a SIT con una duración limitada del experimento y un volumen que probablemente cubra la especificidad transformacional del SIT aplicado.