Amri Hammami, Maamer Slimani, Narimen Yousfi y Ezdine Bouhlel
El impacto del estiramiento estático de corta duración o del estiramiento estático combinado con estiramiento dinámico en el rendimiento de sprint en sujetos moderadamente entrenados
El objetivo de este estudio fue comparar los efectos del estiramiento estático de corta duración o del estiramiento estático combinado con estiramiento dinámico sobre el rendimiento en sprint . Doce sujetos moderadamente entrenados (media ± DE: edad 19,20 ± 1,32 años, masa corporal 61,90 ± 8,41 kg, altura 1,73 ± 0,51 m, % de grasa corporal 12,71 ± 1,20%) participaron en tres ensayos experimentales aleatorios: calentamiento sin estiramiento (WNS), calentamiento con un único estiramiento estático aislado de 10 s (WSS) y calentamiento con un único estiramiento estático de 10 s combinado con estiramiento dinámico (WSSDS). Se realizaron pruebas de sprint de 5 a 10 m antes (pre) y 5 min después del calentamiento (post). Las intervenciones de estiramiento estático incluyeron estiramiento pasivo de la musculatura de las extremidades inferiores (flexores plantares, flexores de la rodilla, extensores de la cadera, aductores y extensores de la rodilla). La posición de estiramiento se mantuvo una vez durante 10 s por cada grupo muscular (duración total de 100 s). El estiramiento dinámico incluyó 2 series de estiramiento dinámico activo de los mismos grupos musculares mencionados anteriormente. No hubo efectos significativos de tiempo, condición e interacción durante el tiempo de sprint de 5 y 10 m (con p>0,05). El análisis de los tamaños del efecto mostró que el calentamiento sin estiramiento (WNC) disminuyó el tiempo de sprint de 5 m en un 2,72 % (efecto pequeño) y el tiempo de sprint de 10 m en un 1,60 % (efecto mínimo). WSS y WSSDS produjeron efectos mínimos en el tiempo de sprint de 5 y 10 m. Preliminarmente, el estiramiento estático parece reducir el rendimiento de sprint de corta duración.
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